Автор: Марина Власова
Стресс парализует, заставляет нас терять контроль над собой и своей жизнью.
Мы перестаем мыслить рационально и правильно оценивать ситуацию.
Лекарство от стресса, да и от любой другой хандры — это обнималки, целовалки, гулялки, кричалки, а иногда и просто — бесилки!
В сегодняшнем посте три простых способа борьбы со стрессом.
1. Сон
Отдохнувшее тело и ум меньше подвержены стрессу. Выспавшийся человек просыпается в хорошем настроении, отлично себя чувствует, бодр и полон сил.
Сон позволяет «перезагрузиться», и очистить систему от ненужных и устаревших файлов.
И не зря говорят «утро вечера мудренее» и «самая темная ночь перед рассветом». После глубокого сна отступают многие проблемы сами собой. Остаются только действительно важные задачи, на которые и стоит направить свое внимание.
Главное в этом процессе не заглядывать в мусорную корзину, в поисках не удалили ли вы что-то важное.
Хороший ночной сон требует надлежащей подготовки. Есть исследования, среди них метод Г. Шичко, в которых доказано, что в предсонном состоянии человек наиболее внушаем и последние впечатления перед отходом ко сну будут обрабатываться сознанием во сне в первую очередь.
Поэтому очень важно отходя ко сну, часа за два, убрать лишние раздражители, новости, гаджеты и настроится на позитивный лад.
Иначе придется по ночам сражаться с монстрами и просыпаться от кошмаров.
А стресс снимается в более миролюбивой обстановке.
Ваша задача ее себе и создать.
Любимая спокойная музыка, хорошая книга и медитация помогут настроиться на оздоравливающий сон.
– Нет, ну кто об этом еще не писал?
– А кто из вас хотя бы что-то из этого списка делает?
2. Гулять, много на свежем воздухе
Во время ходьбы в голове рождаются фантастические проекты и мысли. Вы можете совмещать это время с обдумыванием ваших бизнес задач. Вдохновение скорее спускается во время прогулки или вечернего душа, чем сидя перед компьютером и стуча по клавишам.
Именно прогулка заставляет наш мозг выделять эндорфины – гормоны счастья. Вы чувствуете себя здоровее, счастливее, а хорошее самочувствие помогает бороться со стрессом и укрепляет иммунитет.
Кстати, гулять можно и из стороны в сторону и из комнаты в комнату. Не так приятно, как пройтись по парку и покормить фундуком белок, но точно полезнее, чем сидеть в одном положении перед компьютером.
3. Улыбайтесь и смейтесь
«От улыбки хмурый день светлей»- это универсальный рецепт на все времена.
Люди с сияющей улыбкой притягивают и располагают к себе и заражают позитивом.
Даже скептически относясь к натянутым и искусственным улыбкам в 33 зуба, мы не можем исключить доказанный учеными факт, что улыбка повышает настроение. Поэтому какой бы не была печальной ваша жизнь, улыбнитесь прямо сейчас.
И можете поставить палец вверх, добро всегда возвращается ?
Ученые выяснили, что улыбка помогает уменьшить негативное воздействие стресса на сердце человека. Когда вы смеетесь, ваше тело расслабляется, уходит напряжение, и вы не чувствуете стресса.
P.S. Полезно даже целенаправленно заставить себя смеяться.
Терапия смехом, минут на 5.
Кому-то будет трудновато, но преодолевая сопротивление, стеснение и сомнения в своей адекватности вы обнаружите, насколько сильно поднимется ваше настроение.
Всем хорошего настроения и отличного дня!
А какие у вас есть способы быстро избавится от стресса? Пишите ▼
Читайте с фонариком под одеялом:
☆ Правда ли, что противоположности притягиваются?
☆ Как услышать и понять себя. Сила твоего желания
☆Как пережить расставание? Краткая инструкция
