Три простых способа снять стресс

Автор: Марина Власова

Стресс парализует, заставляет нас терять контроль над собой и своей жизнью.

Мы перестаем мыслить рационально и правильно оценивать ситуацию.

Стресс

Лекарство от стресса, да и от любой другой хандры — это обнималки, целовалки, гулялки, кричалки, а иногда и просто — бесилки!

В сегодняшнем посте три простых способа борьбы со стрессом.

1. Сон

Отдохнувшее тело и ум меньше подвержены стрессу. Выспавшийся человек просыпается в хорошем настроении, отлично себя чувствует, бодр и полон сил.

Сон позволяет «перезагрузиться», и очистить систему от ненужных и устаревших файлов.

И не зря говорят «утро вечера мудренее» и «самая темная ночь перед рассветом». После глубокого сна отступают многие проблемы сами собой. Остаются только действительно важные задачи, на которые и стоит направить свое внимание.
Главное в этом процессе не заглядывать в мусорную корзину, в поисках не удалили ли вы что-то важное.

Хороший ночной сон требует надлежащей подготовки. Есть исследования, среди них метод Г. Шичко, в которых доказано, что в предсонном состоянии человек наиболее внушаем и последние впечатления перед отходом ко сну будут обрабатываться сознанием во сне в первую очередь.

Поэтому очень важно отходя ко сну, часа за два, убрать лишние раздражители, новости, гаджеты и настроится на позитивный лад.
Иначе придется по ночам сражаться с монстрами и просыпаться от кошмаров.
А стресс снимается в более миролюбивой обстановке.
Ваша задача ее себе и создать.

Любимая спокойная музыка, хорошая книга и медитация помогут настроиться на оздоравливающий сон.

- Нет, ну кто об этом еще не писал?
- А кто из вас хотя бы что-то из этого списка делает?


2. Гулять, много на свежем воздухе

Во время ходьбы в голове рождаются фантастические проекты и мысли. Вы можете совмещать это время с обдумыванием ваших бизнес задач. Вдохновение скорее спускается во время прогулки или вечернего душа, чем сидя перед компьютером и стуча по клавишам.

Именно прогулка заставляет наш мозг выделять эндорфины - гормоны счастья. Вы чувствуете себя здоровее, счастливее, а хорошее самочувствие помогает бороться со стрессом и укрепляет иммунитет.

Кстати, гулять можно и из стороны в сторону и из комнаты в комнату. Не так приятно, как пройтись по парку и покормить фундуком белок, но точно полезнее, чем сидеть в одном положении перед компьютером.


3. Улыбайтесь и смейтесь

«От улыбки хмурый день светлей»- это универсальный рецепт на все времена.

Люди с сияющей улыбкой притягивают и располагают к себе и заражают позитивом.

Даже скептически относясь к натянутым и искусственным улыбкам в 33 зуба, мы не можем исключить доказанный учеными факт, что улыбка повышает настроение. Поэтому какой бы не была печальной ваша жизнь, улыбнитесь прямо сейчас.
И можете поставить палец вверх, добро всегда возвращается 😊

Ученые выяснили, что улыбка помогает уменьшить негативное воздействие стресса на сердце человека. Когда вы смеетесь, ваше тело расслабляется, уходит напряжение, и вы не чувствуете стресса.


P.S. Полезно даже целенаправленно заставить себя смеяться.
Терапия смехом, минут на 5.
Кому-то будет трудновато, но преодолевая сопротивление, стеснение и сомнения в своей адекватности вы обнаружите, насколько сильно поднимется ваше настроение.

Всем хорошего настроения и отличного дня!
А какие у вас есть способы быстро избавится от стресса? Пишите ▼


Читайте с фонариком под одеялом:
☆ Правда ли, что противоположности притягиваются?
☆ Как услышать и понять себя. Сила твоего желания
Как пережить расставание? Краткая инструкция

1+
Posted in Новые материалы, саморазвитие, советы психолога, телесные практики.

11 Comments

  1. От любого стресса прекрасно помогает занятие творчеством. Любимое увлечение — это и досуг, и лекарство, и общение.

    2+
  2. Я снимаю стрессовое состояние в парилке с бассейном. Через два часа словно заново родился и про все накопившиеся неприятности забываешь.

    2+
  3. Да, вот мне всегда помогает сон в этой не легкой борьбе!если не высплюсь, то лучше ко мне и на сто метров не приближаться!

    1+
  4. Все правильно! У всех свой подход, но самое главное не нерягать свой мозг перед сном. Мне нравиться делать перед сном упражнения на растяжку суставов. Вообще сайт очень позитивный! Почему то не получается подписаться на новости.

    1+
    • Елена, спасибо. Все руки не дойдут сделать подписку. Но скоро исправимся!

      0
  5. Сон самый эффективный способ избавления от стресса. Но это для тех, у кого со сном проблем нет.

    1+
  6. Мне кажется, что у каждого есть свои универсальные способы. А еще многое зависит от настроения. Иногда спасают шумные веселые компании, а иногда — уединение на природе

    0
  7. Очень помогает гулять, особенно в парке или в лесу. Но сейчас это недоступно, поэтому приходится искать что то новое.

    0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *