Как эмоции ломают ваши отношения?

Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько сильно ваши эмоции влияют на всю вашу жизнь и отношения с людьми? Эмоциональная реакция считывается бессознательно и, в отличие от слов и мыслей, всегда правдива и показательна.

• Как отличить эмоции от настроения?
• Где заканчиваются эмоции и начинаются чувства?
• Вы умеете контролировать свои эмоции?
  А нужен ли вам этот контроль?
  
  Обо всем об этом в сегодняшней статье!

Кто виноват в том, что мы до сих пор так и не научились классифицировать эмоции?

Эмоции  - это психическое состояние, которое достаточно трудно четко определить и ясно обозначить. В 1972 году психолог - Пол Экман выделил в общей сложности шесть эмоций, которые он назвал основными. К ним относятся самые очевидные: гнев, страх, счастье, грусть, отвращение и удивление.

Но поскольку женская эмоциональной сфера по природе гораздо более развита и осознаваема, список эмоций Экмана оказался слишком тесным для женской половины человечества и потому список пришлось постепенно расширять.

Список пополнили другие, не менее важные эмоции: удовлетворенность, гордость, стыд, волнение и отчаяние. Появился так называемый эмоциональный круг Плутчика, который показал, как разные эмоции связаны между собой. Плутчик указал на отношения между ними и разделил их на группы – радость против грусти, страх против злости.

Учитывая, что работа была проведена мужчиной это уже неплохая попытка исследования и выявления взаимосвязей. Хотя мне кажется, что в данном вопросе необходима исследователь - женщина для доработки и внесения поправок.
Удивление противопоставленное ожиданию и еще ряд пунктов не выглядит, на мой взгляд, до конца верным и законченным.

Как не перепутать эмоции и настроение?

Нам будет легче понять эмоции и поведение людей, если мы знаем, как они работают.
У специалистов и психологов нет проблем с тем, чтобы отличить эмоции от настроения.
Как же они это делают?
Итак, главное отличие в том, что эмоции недолговечны, при этом интенсивны, а настроение продолжительное и гораздо менее интенсивное. Эмоции обычно чем-то вызваны и имеют причину своего внезапного появления.

Разгневаться или обрадоваться в ответ на какое-то событие- это кратковременная эмоциональная реакция. А в случае настроения, например, вы проснулись в дурном настроении и даже не можете сходу определить причину.

Где кончаются эмоции и начинаются настоящие чувства?

Эмоции, по сути, это не принятые чувства. Когда мы не желаем проживать и сталкиваться лицом со своей внутренней болью, рождаются эмоции. Они фонтанируют и тем самым отвлекают наше внимание из мира внутреннего в мир внешний.
Иногда мы смотрим фильм, и на глазах появляются слезы сопереживания героям. Это также свидетельство непринятых эмоций и непрожитых чувств.
Подробнее о разнице чувств и эмоций я рассказываю в этом видео:

Эти 3 свойства характерны абсолютно для всех ваших эмоций: 

Почему вы готовы взорваться, а ваш партнер как слон спокоен?  

Эмоции, связанные с переживанием каких-либо событий индивидуальны и субъективны. Не всех одинаково радуют и расстраивают одни и те же события. Все реагируют по-разному.

Эмоциональные реакции могут быть малозаметными для одних и чрезвычайно выраженными и сильными у других. Кроме того, эмоции могут соединяться и переплетаться в сложных комбинациях. Например, вы отправились на свидание или в далекое путешествие. Вы будете предвкушать радость и вместе с тем немного волноваться. Любопытство, ожидание и волнение переплетаются с нервным напряжением, если вы мало знаете друг друга или новую страну.

Если у вас вспотели ладони, о чем это говорит?

Эмоции в теле рождают разные ощущения. От одних эмоций - бабочки в животе и хочется летать на крыльях, от других трясутся руки, потеют ладошки. Ваша нервная система выдает разные реакции на разные эмоции. Если вам трудно определить какие эмоции вы испытывайте, понаблюдайте за собственными ощущениями и телесными реакциями. Позже вы научитесь видеть эту связь и верно определять, что же вы чувствуете на самом деле.

Насколько развит ваш эмоциональный интеллект? 

Способность понимать эмоции, распознавать намерения и желания других людей называется эмоциональным интеллектом. Для того, чтобы хорошо понимать переживания других людей нужно для начала, научиться распознавать собственные эмоциональные реакции и уметь ими управлять.

Язык тела никогда не обманет, если конечно это не отработанные жесты и не язык политических телодвижений.
Вы можете молчать, но ваши движения вас выдают. Они всегда правдивы. Но здесь также важно учитывать культурные различия.

Влияние эмоций на отношения. Молчать или скандалить?

Когда возникают ссоры, обратите внимание на то, как вы обращаетесь друг к другу. Некоторые слова под влиянием эмоций могут восприниматься  слишком болезненно.

В острых спорах желательно быть предельно осторожными и избегать слов, которые вызовут волну негодования у вашего оппонента.

Если вы знаете, какие слова вызовут  противоречия, старайтесь избегать их. Учитесь говорить напрямую из открытого сердца, тогда в вашей речи не будет гнева, проклятий и оскорблений.

Какие эмоции способны разрушить ваши отношения?

Тревожность

Постоянное ощущение, что ты делаешь что-то не так . Вы забыли о годовщине, не погладили рубашки, не помыли посуду и т. Д. Такие страхи являются частью отношений и совершенно нормальны, хотя, конечно, у них также есть свой предел.  Если ваши страхи не покидают вас, лучше поговорите об этом  со своим партнером и попросите его поддержки.

Безразличие

Когда вы пытаетесь что-то объяснить партнеру, а он смотрит на вас отсутствующим взглядом. Или когда он ищет что-то, а вы, зная точно где это находится не хотите ему помочь. Такое поведение определенно не подходит для ваших отношений .

Угрызения совести

Вы идете за покупками, и вместо того, чтобы купить новую кофемолку, покупаете  любимые духи. Вернувшись домой ваш партнер упрекает  вас в безответственности и легкомыслии. В следующий раз, вместо того, чтобы притворяться, что его не поняли подумайте,  разве он не прав? Не давайте причины партнеру испытывать негатив по отношению к вам. Соблюдайте договоренности и помните, что вы - одна команда. В паре нет места вечному эгоизму. И пожалуй, это самый важный пункт, перед лицом которого  отступают многие негативные эмоции и страхи.

P.S. Эмоции – это прямая дорога к раскрытию чувств. Проживая любые  эмоции и приятные и очень тяжелые мы способны трансформировать свои негативные переживания в ценный опыт и раскрыть свои чувства. Мир эмоций – это огромный мир. Как кисть  для художника и ноты для композитора, эмоции в умелых руках человека способны приоткрыть завесу вечности  и пробудить вкус к жизни.