Порой, мы встаем не с той ноги, но редко задумываемся о причине этого явления. Давайте все же не будем винить левую нижнюю конечность в нашем дурном настроении, а попробуем взять на себя за него ответственность и что-то с ним сделать. Что же следует делать, чтобы не только поднять настроение на весь день, но и быть счастливыми, и здоровыми? Это оказывается легко!
Независимо от того, касается ли это физических или психических проблем — каждый из нас хочет быть здоровым и счастливым, ведь так? Кроме того, давно известно, что в здоровом теле — здоровый дух. Как же этого добиться? Вот 10 простых способов:
1. Спорт и тренировки- очень быстро поднимают настроение
Если вы любитель полениться, к сожалению, в долгосрочной перспективе это может оказать негативное влияние на ваше самочувствие, которое многократно усиливается удручающим видом собственных дряблых ягодиц и «пивного» живота. Но этого не произойдет, если воспользоваться, хоть чем-то из огромного выбора современного человека: плавание, бег, аэробика, пилатес, йога, пилон, танцы и др. И даже если вы ленивее самого ленивого ленивца, и для вас есть решение — массаж или тонусный стол. Каждый может выбрать занятие себе по душе! Спорт не только укрепляет мышцы, но и стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Вам не нужно заниматься каждый день, главное — привыкнуть к регулярным упражнениям, например, еженедельно по вторникам.
2. Здоровое питание
Гиппократ не только записал клятву, которую повторяют врачи, при получении дипломов, он еще сказал: «Я есть то, что я ем». Надо признать, что отец медицины не мог ошибаться. И, к сожалению, не все то полезно, что вкусно пахнет. Зато полезная еда очень вкусная, если умеешь ее готовить. А если еще и празднично подать такую еду, хорошее настроение обеспечено! Пища имеет главную цель — дать нам энергию на весь день. Так что выбирайте полезные продукты и помните, что сбалансированное питание — это ключ к успеху и здоровью.
3. Сон и отдых
Хорошие новости для сонь — сон и отдых также играют важную роль. В зависимости от возраста, типа работы и образа жизни каждому организму требуется определенное количество отдыха. Спокойный здоровый сон и отдых не только зарядит бодростью и энергией, но и подарит отличное настроение!
( В этот момент обязательно проследите, чтобы именно правая нога была первой =))
4. Забота о себе
Да, такая простая вещь, как забота о личной гигиене, влияет на наше благополучие. Такие простые занятия, как: почистить зубы, принять душ, расчесать и уложить волосы, надеть чистую одежду — все это заставит вас чувствовать себя увереннее и комфортнее. Забота о себе и своей внешности играет чрезвычайно важную роль для нашего физического и психического здоровья. Да и близкие, конечно же, оценят!
5. Движение к цели
Следуете ли вы своему пути? Удалось ли вам достичь хотя бы одной из ваших настоящих целей? К сожалению, в жизни часто не хватает времени на то, чтобы реализовать свои мечты. Мы посвящаем все свое время работе, которая далеко не всегда нас вдохновляет. Правда в том, что если мы действительно чего-то хотим, то всегда находится свободный момент. Делайте все, чтобы достичь ваших целей. Небольшой шаг — это тоже шаг, поэтому независимо от того, медленно ли вы идете или бежите — важно двигаться в направлении к мечте.
6. Есть кто-то рядом
Одиноким людям намного тяжелее в личностном развитии, часто они не готовы использовать свои способности и возможности. Те, у кого нет партнера, друзей или даже регулярного контакта с семьей, печальнее и чаще страдают от депрессии. В наше время нехватка друзей и другой половины не такая большая проблема — если вы хотите с кем-то встретиться — вы можете сделать это, для начала, онлайн.
И прочитайте о том, как сохранить отношения ←
7. Улыбнись!
Когда бы вы ни смотрели в зеркало, улыбайтесь себе. Начните новый день с улыбки. Ложитесь спать с улыбкой. Ищите лучшие стороны во всем, и вы увидите, что это сделает вашу жизнь намного приятнее. «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется», — Крошка Енот точно знал, как быстро поднять настроение себе и близким.
8. Будь честным
Разве мама не сказала, что лучше горькая правда, чем сладкая ложь? Конечно да. Это проверенное правило, которому нужно следовать. Никогда не лгите и ничего не выдумывайте. Тогда больше не придется вспоминать, что вы можете сказать кому-то, а что нет. Говорите открыто о том, что вы чувствуете и что вы думаете. Ведь так приятно быть самим собой.
9. Будь позитивным
Я писала об этом выше, но важно, чтобы вы могли сделать большее, чем просто улыбнуться. Старайтесь думать обо всем позитивно, вместо того, чтобы заранее предполагать худшее, — программируйте себя на успех. Встаньте утром с мыслью: « Сегодня будет хороший день ». Вы увидите, что с позитивным настроем все станет возможным и достижимым.
10. Будь добрее к другим
Как вы относитесь к окружающей среде, имеет большое значение. Не сжигайте мосты позади себя и не наживайте себе врагов. В дружеской обстановке жить и работать намного проще. В конце концов, мы все части великого целого.
Читайте также:
P.S. А какие вы используете способы для поднятия настроения? ?
Пишите в комментариях ⬇
Нужна целая структура, чтобы все эти 10 советов применять регулярно) Даже что-то одно сложно дается!
Спасибо за статью. Мне поднимает настроение улыбка в зеркале и общение с позитивными людьми.
Очень полезная и подробная статья. Спасибо за советы!
Лично для меня нет ничего лучше моря для поднятия настроения. Когда я жила в стране с морями, в случае депрессии, я немедленно садилась в автобус и ехала к нему.
Здравствуйте, Марина!
Все правила верные. Призыв к действию есть.
Хотел сказать по поводу правды. Конечно, надо быть честным и правдивым человеком, но , если необходимость обмана нужна для победы правды, то надо лукавить. Да и слово коммуникабельность не всегда дружит с чистой правдой.
Здесь я просто бросился в философию, потому что правило быть правдивым — верное.
В наше время данное правило годится на 100% только для своей семьи и друзей. Далее, не так все просто. …
Дискуссия пошла. Это хорошо.
На себе проверено — стоит побегать на беговой дорожке, как не только настроение повышается, но и бодрость с утра. Всем советую!
Круто! Самое приятное, что ваши советы действительно работают!
Между нами говоря, по-моему, это очевидно.