10 вещей, которые поднимут настроение и сделают ваш день лучше

Порой, мы встаем не с той ноги,  но редко задумываемся о причине этого явления. Давайте все же не будем винить левую нижнюю конечность в нашем дурном настроении, а попробуем взять на себя за него ответственность и что-то с ним сделать.  Что же следует делать, чтобы не только поднять настроение на весь день, но и быть счастливыми, и здоровыми?  Это оказывается легко!

 

Праздничное настроение домаНезависимо от того, касается ли это физических или психических проблем - каждый из нас хочет быть здоровым и счастливым, ведь так?  Кроме того, давно известно, что в здоровом теле - здоровый дух.   Как же этого добиться? Вот 10 простых способов:

 

1. Спорт и тренировки- очень быстро поднимают настроение

Если вы любитель полениться, к сожалению, в долгосрочной перспективе это может оказать негативное влияние на ваше самочувствие,  которое многократно  усиливается удручающим видом собственных дряблых ягодиц и «пивного» живота.  Но этого не произойдет, если воспользоваться, хоть чем-то из огромного выбора современного человека: плавание, бег, аэробика, пилатес, йога, пилон, танцы и др. И даже если вы ленивее самого ленивого ленивца, и для вас есть решение - массаж или тонусный стол. Каждый может выбрать занятие себе по душе!  Спорт не только укрепляет мышцы, но и стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья. Вам не нужно заниматься каждый день, главное - привыкнуть к регулярным упражнениям, например, еженедельно по вторникам.

 

2. Здоровое питание

Гиппократ не только записал клятву, которую повторяют врачи, при получении дипломов, он еще сказал:  «Я есть то, что я ем».  Надо признать, что отец медицины не мог ошибаться. И, к сожалению, не все то полезно, что вкусно пахнет. Зато полезная еда очень вкусная, если умеешь ее готовить. А если еще и празднично подать такую еду, хорошее настроение обеспечено! Пища имеет главную цель - дать нам энергию на весь день. Так что выбирайте полезные продукты и помните, что сбалансированное питание - это ключ к успеху и здоровью.

3. Сон и отдых

Хорошие новости для сонь - сон и отдых также играют важную роль. В зависимости от возраста, типа работы и образа жизни каждому организму требуется определенное количество отдыха.  Спокойный здоровый сон и отдых не только зарядит бодростью и энергией, но и подарит отличное настроение!

( В этот момент обязательно проследите, чтобы именно правая нога была первой =))

 

Картинка для поднятия настроения4. Забота о себе

Да, такая простая вещь, как забота о личной гигиене, влияет на наше благополучие. Такие простые занятия, как: почистить зубы,  принять душ,  расчесать и уложить волосы, надеть чистую одежду - все это заставит вас чувствовать себя увереннее и комфортнее. Забота о себе и своей внешности играет чрезвычайно важную роль для нашего физического и психического здоровья. Да и близкие, конечно же, оценят!

5. Движение к цели

Следуете ли вы своему пути? Удалось ли вам достичь хотя бы одной из ваших  настоящих целей? К сожалению, в жизни часто не хватает времени на то, чтобы реализовать свои мечты. Мы посвящаем все свое время работе, которая далеко не всегда нас вдохновляет. Правда в том, что если мы действительно чего-то хотим, то всегда находится свободный момент. Делайте все, чтобы достичь ваших целей. Небольшой шаг - это тоже шаг, поэтому независимо от того, медленно ли вы идете или бежите - важно двигаться в направлении к мечте.

 

6. Есть кто-то рядом

Одиноким людям намного тяжелее в личностном развитии, часто они не готовы использовать свои способности и возможности. Те, у кого нет партнера, друзей или даже регулярного контакта с семьей,  печальнее и чаще страдают от депрессии. В наше время нехватка друзей и другой половины не такая большая проблема - если вы хотите с кем-то встретиться - вы можете сделать это, для начала,  онлайн.
И прочитайте о том, как сохранить отношения

 

Поднимающий настроение ёжик7. Улыбнись!

Когда бы вы ни смотрели в зеркало, улыбайтесь себе. Начните новый день с улыбки. Ложитесь спать с улыбкой. Ищите лучшие стороны во всем, и вы увидите, что это сделает вашу жизнь намного приятнее. «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется», - Крошка Енот точно знал, как быстро поднять настроение себе и близким.

 

8. Будь честным

Разве мама не сказала, что лучше горькая правда, чем сладкая ложь? Конечно да. Это проверенное правило, которому нужно следовать. Никогда не лгите и ничего не выдумывайте. Тогда больше не придется вспоминать, что вы можете сказать кому-то, а что нет. Говорите открыто о том, что вы чувствуете и что вы думаете. Ведь так приятно быть самим собой.

 

9. Будь позитивным

Я писала об этом выше, но важно, чтобы вы могли сделать большее, чем просто улыбнуться. Старайтесь думать обо всем позитивно, вместо того, чтобы заранее предполагать худшее, - программируйте себя на успех.  Встаньте утром с мыслью: « Сегодня будет хороший день ». Вы увидите, что с позитивным настроем все станет возможным и достижимым.

 

10. Будь добрее к другим

Как вы относитесь к окружающей среде, имеет большое значение. Не сжигайте мосты позади себя и не наживайте себе врагов. В дружеской обстановке жить и работать намного проще. В конце концов, мы все части великого целого.

Читайте также:

P.S. А какие вы используете способы для поднятия настроения? 😊
Пишите в комментариях ⬇

0
Posted in Cоветы психолога, Новые материалы, Самопознание, Телесные практики.

8 Comments

  1. Нужна целая структура, чтобы все эти 10 советов применять регулярно) Даже что-то одно сложно дается!

    0
  2. Спасибо за статью. Мне поднимает настроение улыбка в зеркале и общение с позитивными людьми.

    0
  3. Лично для меня нет ничего лучше моря для поднятия настроения. Когда я жила в стране с морями, в случае депрессии, я немедленно садилась в автобус и ехала к нему.

    0
  4. Здравствуйте, Марина!
    Все правила верные. Призыв к действию есть.
    Хотел сказать по поводу правды. Конечно, надо быть честным и правдивым человеком, но , если необходимость обмана нужна для победы правды, то надо лукавить. Да и слово коммуникабельность не всегда дружит с чистой правдой.
    Здесь я просто бросился в философию, потому что правило быть правдивым — верное.
    В наше время данное правило годится на 100% только для своей семьи и друзей. Далее, не так все просто. …
    Дискуссия пошла. Это хорошо.

    0
  5. На себе проверено — стоит побегать на беговой дорожке, как не только настроение повышается, но и бодрость с утра. Всем советую!

    0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *